脂肪を分解したり、新陳代謝をよくしたりするモデルダイエット栄養学（？）の基本をここでご紹介します。

ダイエットを実行しているときに意識してとるようにすれば、効果も上がるでしょう。

モデルの中にも押切もえさんなど、体調に応じてサプリメントを活用している人がいます。

ただしモデル体型をめざすとはいえ、過剰な摂取や一部の栄養素ばかりを摂取するようなことは逆効果。

バランスよく栄養をとることが大切です。

■ダイエットに効く栄養素
・食物繊維
腸内を整えたり、糖質、脂質の吸収をセーブしたりする効果があります。
※多く含まれている食べ物：キャベツ　さつまいも　れんこん　こんにゃく　いちごなど。

・アミノ酸
タンパク質などを作るアミノ酸は人の体の中の重要な栄養素。運動疲労を早く回復し、筋肉作りにも効果あり。

アミノ酸をとって、さらに有酸素運動量を増やせば、ダイエット成功への道が近くなるはず！
※多く含まれている食べ物：鶏肉　牛乳など

・カルシウム
カルシウムの摂取量が多いと、脂肪の吸収する効果がありという結果が出ています。

ただしとり過ぎると尿路結石などの病気になる危険性もあるので注意。
※多く含まれている食べ物：牛乳　ヨーグルト　小魚　チーズなど。

■ダイエットに効くサプリメント
・キトサン
カニの甲羅を原料とするダイエット・サプリメント。

体の脂肪吸収を防いでくれます。

・ギムネマ
インド原産の植物「ギムネマ」のサプリメント。体の糖分吸収を防いでくれる効果あり。甘い物がやめられない人におススメです。