スポーツとまではいかなくても、普段の生活の中でちょっとしたことを取り入れるだけで、意外とエクササイズとはできてしまうものなのです。

スポーツジムに通う時間はないし…という人はぜひ参考にして取り入れてみてください。

【1駅分歩いてみる】
会社や学校の行き帰りに手軽に実行できる方法です。

朝、少し早めに出かけて、最寄り駅より1つ先の駅まで歩いてみる。

もしくは帰りに最寄り駅より1つ前の駅で降りて、家まで歩いて帰る。運動不足だなと感じた時などに実行してみましょう。

この「1駅分歩く」というダイエット方法はモデルの押切もえさんも実行しています。

【寝る前のストレッチ】
自宅でできるストレッチはダイエットエクササイズの定番。

さらにストレッチは体の筋肉をほぐして疲労回復し、柔軟性を高めて怪我のしにくい体を作るなどの効用もあります。

モデルの徳澤直子さんは、夜寝る前にストレッチを実行しています。

山田優さんもストレッチを日課にしているとのこと。

【短時間の腹筋運動】
こちらもエクササイズの定番である腹筋運動。

お腹まわりを引き締めてくびれのあるボディを作ることができます。

モデルの徳澤直子さんは、お風呂上りに腹筋運動ダイエットを実行しています。

回数ノルマを決めず好きな曲1曲分と時間を決めてこなしているとのことです。