モデルのようにやせたい、ダイエットをしよう！というのは世の中の女性ほとんどに共通の願い。

しかし、ダイエットは一歩間違えば大きく体の健康を損ねてしまうこともあります。

ここではダイエットで注意すべき点をご紹介します。体のことを考えて健康を害さないダイエットを心がけましょう。

■過剰な減量はやめよう
1日の食事回数や食べる量を極端に減らせば、すぐにやせることができるかもしれません。

でも前述したとおり、過剰な食事減量は生理不順、むくみ、便秘、疲れやすくなるなど、様々な体調不良の原因となります。

特に、やみくもに食事の量を減らすのは絶対NG。食事を抜くのではなく、1度の食事で食べる量を少しずつ減らしたり、カロリー計算などをして、バランスのよい食事をしながらモデル体型をめざすダイエットが正しい方法です。

■体を動かそう
やせやすい体になるための条件として、新陳代謝のよい体になることがあります。

そして、新陳代謝をよくするには、体を温めたり汗をかいたりすることが大切。

ウォーキングやちょっとしたエクササイズなどでよいので、体を毎日動かすようにして新陳代謝をあげましょう。

■水分をとろう
ダイエットで食事を減らしたり、運動をして汗をかいたりすることで、体の水分は確実に減っていくので、ダイエット中は体の水分が不足しがち。

しかしこれは体にとってはNG。体のむくみや便秘、はたまた大きな病気につながる可能性もあるのです。

水分は普通に暮らしていても1日に2リットルほど必要です。ダイエット中は特に意識して水分をとることを心がけましょう。

■無理をしない
ダイエットを始めたばかりの頃など、ついついはりきりすぎたりして無理をしてしまいがち。

しかし、頑張りすぎは反動を起こしやすく、また無理なことをすれば必ず体が悲鳴を上げてしまうもの。

多くの人気モデルの中にもストレスをためるような無理なダイエットはしない…という人が多いです。

ダイエットを続かせて成功させるには、無理をしすぎず、体のことを考えて自分にできることをしていく…というのが大切な原則です。