お風呂に入る時間、バスタイムは、実はうまく活用すればダイエットにもとても効果的です。

ここではモデル体型ダイエットのためのバスタイム活用法を紹介します。

■半身浴のすすめ
半身浴とは、ぬるめのお湯に体のお腹のあたりの部分までつかる入浴法です。

この入浴法だと、長い時間お湯につかっていても体への負担が少ないので、じっくりと体を温めることができます。

冷え性などの改善はもちろんですが、この入浴はダイエットにも効果があり。

お風呂にじっくりと長時間つかることによって、汗をかいてカロリーを消費し、新陳代謝をよくして、手足のむくみなどを改善してくれる効果があるのです。

そして、雑誌「CanCam」モデルの高橋メアリージュンさんなど、半身浴を実行しているモデルも多数います。

■半身浴の実践方法
浴槽お湯の温度は37℃～38℃（冬場は40℃くらいでもOK）に設定しておく。
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胸から下の部分までを浴槽につかる。
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そのまま、20分～30分を浴槽につかる。
※退屈しないように本や雑誌を持ち込んでつかるのがおススメです。

■半身浴をする時に気をつけること
・水分を補給しよう。
半身浴をして汗をかくと、体から水分がなくなり、脱水症状を起こしたり体がのぼせてしまったりする危険があります。

そうならないためにも半身浴の際は水分が必要です。ミネラルウォーターのペットボトルをお風呂に持ち込むなどして、半身浴中も水分補給をしましょう。

・浴室内の温度を上げておこう。
半身浴は胸から下までを湯船につからせる方法。

なので、入浴中お湯につかっていない胸から上の部分が冷えてしまう危険があります。

半身浴をする時は、浴室にシャワーでお湯をまくなどして浴槽の周りの温度を上げておきましょう。