乾燥肌によい成分はたくさんありますが、ここでは代表的な栄養成分をご紹介します。

●ビタミンＡ 肌や粘膜を丈夫にし潤いを保ちます。

レバー・ニンジン・小松菜・チーズ・マーガリン・かぼちゃ・のりなどに多く含まれ、お肌だけでなく、鼻・のど・胃などの粘液を丈夫にし、異物の侵入を防いでくれます。

そのため、抵抗力を高め、風邪や病気にかかりにくい体にしてくれ、アレルギーも防いでくれます。

動物性のビタミンＡは脂溶性のビタミンなので、油と一緒にとると吸収しやすくなります。

また、野菜のビタミンＡのカロチンは水溶性でとりすぎの心配は基本的にはありません。

野菜から積極的にとりましょう。

●ビタミンＥ 活性酸素の働きを抑え肌の老化を防ぐぎます。胡麻油・モロヘイヤ・かつお・ナッツ類・まぐろ・かぼちゃ・胚芽パンに多くふくまれます。

ビタミンＥは、酸化を防ぐとともに血行を良くします。

血行を良くすることで、肌の新陳代謝も活発になりシミ対策や乾燥に効果があります。

また、活性酸素の働きを抑え、お肌の老化を防いでくれます。

別名若返りのビタミンとも呼ばれていますので積極的に摂りたい栄養です。