むくみを解消し、下半身ダイエットを成功させるには、生活習慣を見直すことも必要です。

食事、生活リズムなどをセルフチェックし、痩せやすい生活を心がけましょう。

（1）塩分をとり過ぎないこと
下半身ダイエットを成功させるには、食べ過ぎないこと、バランスのよい食事をとることはもちろんですが、塩分にも注意が必要です。

塩分をとり過ぎると血液中の水分バランスが崩れ、下半身がむくみやすくなるからです。

コンビニのお弁当やスナック菓子などは塩分が高いので、くれぐれも注意を。

（2）規則正しい生活を
自律神経には本来、からだに脂肪がつき過ぎたとき、それを分解しようとする働きがあります。

しかし自律神経の働きが弱くなると余分な脂肪を分解できませんし、食欲のコントロールもできなくなるのです。

また、自律神経が乱れによってホルモンバランスも崩れてしまうので、代謝が悪くなり下半身にも脂肪がつきやすくなってしまうのです。

自律神経の働きが弱まる原因として、不規則な生活、夜型の生活、睡眠不足があげられます。

基本的なことですが、夜更かしをせず規則正しい生活をすることが下半身ダイエットを成功させるためにも大切なことなのです。

（3）冷え対策を万全に
からだが冷えると代謝が悪くなり、下半身がダイエットしづらくなります

また、むくみやすくなってしまいます。せっかく下半身ダイエットに成功しても、からだを冷やしているとリバウンドの危険性も高くなります。

あたたかい飲みものやからだをあたためる食材（ネギ、ショウガ、大根、カボチャなど）をとり、逆にからだを冷やすもの（冷たい飲みもの、アルコール類、砂糖など）はとり過ぎないようにしましょう。

薄着もからだを冷やす原因です。下半身を引き締めてダイエットしたいのなら、夏場、冷房のきいた場所ではカーディガンやひざ掛けなどを使い、冬はヒート機能のある下着、レッグウォーマー、腹巻、使い捨てカイロなどを活用し、上手に冷え対策を実践しましょう。

冷えは下半身ダイエットの敵と心得てください。