ストレッチで太ももダイエット

ストレッチには、筋肉を気持ちよく伸ばすことによって、筋肉に溜まった老廃物を排出するほか、日ごろあまり使っていない筋肉に刺激を与えるという効果があります。

太ももをストレッチしたからといって、すぐに太ももが細くなりダイエットできるというわけではありません。

ですが、ストレッチによって筋肉が動きやすくしなやかになるので、動きがスムースになり、運動量が格段に増えるというメリットがあります。

このため消費エネルギーが多くなって、結果的に脂肪が燃焼しやすいからだになれるのです。

また、ストレッチをすることによって筋肉のバランスがよくなるため、各部位が引き締まるという効果もありますし、ダイエットしたい太ももに意識的になれるという点でもストレッチはおすすめです。

太ももをサイズダウンさせてダイエットを目指すなら、有酸素運動や筋トレと合わせて、ぜひストレッチも取り入れてみてください。

【基本的なストレッチ】
ストレッチ初心者の私は、『どこでもできる健康ストレッチ』（勝本昌希／著　小学館）を購入し、太ももに効くストレッチなどを覚えていきました。

ストレッチの重要性や注意点なども書かれていますし、写真が多くてわかりやすかったです。

私はお風呂上りや就寝前に、太ももをストレッチしてダイエット効果を高めました。

【骨格にアプローチするストレッチ】
太ももはもちろん、足全体を引き締めるには、骨格を整えることが必要――。

このような考え方にもとづいたストレッチでは、からだのゆがみを解消することから、太もものダイエットにアプローチしていきます。

『愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ！』（斉藤美恵子／著　WAVE出版）や『モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン』（山田光敏／著　主婦と生活社）を管理人も読んでみましたが、1日ストレッチを実践しただけで違いを実感！　太ももダイエットに効果を発揮してくれるはず！

【バレエ式ストレッチ】
バレエの動きにもとづいていますが、バレエの経験がない人でもできるソフトなストレッチです。

バレエ系のストレッチのよさは「バレリーナのような太ももを手に入れよう！　ダイエットをがんばろう！！」という気持ちになれることかもしれません。

太ももを含め、下半身のダイエットを意識したストレッチメニューがたくさん掲載されていて、役に立ちました。

【キャラネティクス・エクササイズ】
バレエの動きがベースになっていますが、ストレッチというよりひとつのエクササイズとして注目されています。

深筋を活性化する独自のエクササイズで、続けていると10歳若返るともいわれているのです。

太ももを中心に、下半身のメニューもとても充実していて、どのメニューもやってみると、からだに効いているという実感が得られます。

『キャラネティクスエクササイズ』（キャラン・ピンクニー／著　大修館書店）に詳しいメソッドが書かれていますので、太もものダイエットを目指すみなさん、ぜひ読んでみてください！