太ももダイエットを成功させるには、むくみを解消することも大切です。ここではむくみを解消し、太ももダイエットにも効果的なマッサージをご紹介しましょう。

アプローチの異なるマッサージ方法ですが、どれもむくみの原因である代謝の悪さ、老廃物や不要な水分の蓄積を解消してくれます。

寒い時期やマッサージに慣れないうちは代謝が悪いゆえに、ちょっと太ももを揉んだだけでも飛び上がるほど痛いということもあるものです。

その場合はお風呂あがりや運動のあとなど、からだがあたたまっている状態で行ってください。

【リンパマッサージ】
リンパ液の流れが滞ることで老廃物が体内に溜まり、むくみが引き起こされます。

リンパマッサージでリンパ液の流れを促進すれば、太ももが引き締まり、ダイエット効果も実感できるはず。

管理人おすすめは『デトックスマッサージダイエット――セルライトを撃退！』（原一恵著）、『セルライト超燃焼リンパマッサージ　決定版』（渡辺佳子著）。

そのほか書籍も多いので、太ももダイエットを目指す人はぜひ参考にしてください。

【脚やせPUSHダイエット】
レッグセラピスト・斉藤美恵子さんが提唱しているマッサージで、太ももを指でプッシュすることによって代謝を促し、サイズダウンをはかっていきます。

実際にやってみると、マッサージ自体が気持ちいいですし、太もも痩せのダイエット効果もばっちり感じられました。

詳しくは『脚やせPUSHダイエット――1日1エクサで脚が細くなる！キレイになる！』（斉藤美恵子著）を読んでみてください。太ももダイエットの強い味方です！

【めん棒ゾーンセラピー】
料理で使うめん棒で、足の裏とからだをマッサージするダイエット法です。

足裏マッサージ、リンパマッサージ、経絡マッサージ、セルライトマッサージが組み合わされているので、痩せたい部分にずばりアプローチできて、太ももダイエットに最適です。

私は『「めん棒ゾーンセラピー」ですぐやせっ！』（鈴木きよみ／著　学習研究社）、『下半身がミルミルやせるゾーンセラピー』（鈴木きよみ／著　PHP研究所）を参考にしましたが、頑固な肩こりが解消され、生理痛が軽くなったという効果も実感しました。

友達のあいだでは、リバウンドしにくいマッサージとして評判です。太ももダイエットを目指す人、要チェックです！