太ももダイエットを目指す人のなかには、太ももが硬くなっている、いわゆる「筋肉太り」の人も多いものです。

筋肉太りの人には太ももが硬いほか、太ももがパンパンに張っている、太ももが太いわりに下半身が疲れやすいという傾向があります。

では、なぜ太ももが筋肉太りになってしまうのでしょうか。

それは運動不足などにより太ももの筋肉をあまり使わなくなることと関係しています。

使われなくなった筋肉のなかには、いつしか水分が入り込んでしまいます。

また、筋肉の代謝が悪くなって老廃物などがたまりがちになるのです。

こうしたことからむくみが出て、むくんだうえに脂肪がついてしまうことから、筋肉が硬化してパンパンになったりするのです。

こうしたことから、筋肉太りを解消するには筋肉のなかに入り込んだ水分を絞り出し、代謝をよくすることが必要だということがわかるだろうと思います。

筋肉のなかの水分を絞り出し、代謝をよくする方法――じつはそれが筋トレなのです。

負荷をかけられた筋肉は、抱え込んでいた水分を排出し、なおかつ活動量が増えて、筋肉の代謝がアップするのです。

太ももの脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を長い時間続ける必要があると書きましたが、たとえば有酸素運動の代表であるウォーキングにしても、ハードな運動ではないとはいえ、長時間続けるとなればそれなりの筋肉・筋力が必要です。

つまり太ももの脂肪を燃焼させるうえでも、筋肉は必要不可欠。太もものダイエットを成功させるには、筋トレを取り入れることもポイントなのです。