太ももセルライトを除去するには「からだを冷やさない」「適度に運動する」「食生活や生活習慣をあらためる」ことも必要。

以下にポイントをまとめたので、できることからはじめてみてください。

（1）冷え対策
・冷たい飲みものや食べものはほどほどにして、あたたかい飲みものやからだをあたためる食べものをとるようにしましょう。

食材では、ショウガ、ネギ、カボチャ、大根などがからだをあたためてくれます。

・アルコールはたとえ熱燗でもからだを冷やすもと。砂糖もからだを冷やす作用があるのので、飲みすぎ、甘いものの食べすぎにも注意してください。

・夏でも露出の多い服装はNG。冷房のきいた室内ではひざかけやカーディガンを使い、冬場は使い捨てカイロや腹巻、レッグウォーマーなどで、からだをあたためる工夫をしましょう。

（2）適度な運動
・適度な運動は新陳代謝を高め、脂肪の増加を防ぐので、太ももセルライトの予防になります。

日ごろエスカレーターやエレベーターを使うのであれば、階段を利用することからはじめてみてはいかがでしょうか。

・1日1時間くらいのウォーキングを目標に、ひと駅分歩く、週に一度は遠回り徒歩ルートで帰るなど、できる範囲で生活のなかにウォーキングを取り入れるのもオススメです。

・長時間座りっぱなし、あるいは、立ちっぱなしの人は足のリンパの流れが停滞しがちです。時間を見つけて足を揉む、足首をまわす、屈伸をする、歩くといった工夫をしてください。

（3）食生活＆生活習慣の改善
・コンビニのお弁当やジャンクフードなどは塩分が高いため、塩分が排出できず、血液中の水分バランスを崩すもと。

それが脂肪細胞を浮遊させて肥大化させる、つまり太ももセルライトを生成することにもなります。

ですから、塩分ひかえめのバランスのよい食事を心がけることも大切なのです。

・不規則な生活や睡眠不足は自律神経を乱れさせ、ホルモンバランスを崩すことになります。

ホルモンバランスが崩れると代謝機能が低下し、太ももセルライトを誘発することになるため、生活リズムを整えることも大事です。

・深夜1時～3時は、水分代謝をつかさどる内臓がもっとも活発に働く時間帯。

この時間帯は熟睡しているのが理想なので、遅くとも深夜0時には就寝し、また、この時間帯に消化機能が働かないよう、夕飯は就寝の3時間以上前にとるようにしましょう。