ストレッチには、セルライトの原因である代謝の悪さを改善する効果があります。

お風呂上りや就寝前に行えば、一日の疲労もとれて寝つきもよくなるので、ぜひ実践してください。

ここで紹介するのはどれも簡単なストレッチですが、筋肉が伸びる気持ちよさを感じながら行ってみましょう！

【あぐらスタイルでストレッチ】
（1）床に座り、あぐらをかくようにして両方の足の裏同士を合わせます。
（2）足のつま先を手でつかみ、背筋を伸ばします。
（3）上体を前に倒し、両方のヒザを床に近づけます。
伸びている太ももを意識しながら行いましょう。

【仰向けでストレッチ】
（1）仰向けになり、両腕は天井に向かってまっすぐ伸ばします。

両足はヒザを曲げて浮かせ、ヒザ下と床が水平になるようにします。

そして両手首、両足首の力を抜いてぶらぶらさせます。

（2）次に両手をおろし、からだの横にそわせて床につけておきます。

両足は床に垂直になるように立て、つま先をピンと伸ばして深呼吸を3回、かかとを天井に向けるつもりで、両方のつま先を手前に曲げて深呼吸を3回。これを1セットとし5セット行います。

【壁を利用してストレッチ】
（1）仰向けになり、壁にお尻をつけます。両足を持ち上げ、足のうしろ側（ふくらはぎ側）を壁につけます。

（2）足のうしろ側を壁に這わせながら両足を少しずつ開き、足全体にストレッチをきかせます。このとき、ヒザが曲がらないように注意しましょう。