世の中には、体温を上げる効果のある食べ物と、体温を下げる効果のある食べ物が存在することをご存知ですか？　

食べ物は体に直接入れるものですから、脚やせダイエット実践のためにもよく気を配って体を余計に冷やしてしまうことのないようにすることが重要です。

日々の食事の中で、体温を上げてくれる食材を摂るようにすれば、自然と冷え症防止や体質改善にもつながって脚やせ効果が期待できるようになります。

ぜひ体を温める食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。

■ポイント1：硬いものを食べよう
油分や水分を多く含む食べ物は体温を下げてしまいます。

逆に、水分や油分を含んでいない硬い食べ物は体温を上げる効果があります。

■ポイント2：北国産の野菜を食べよう
北国に住む人は体を温めようとすることから、その土地に育つ食べ物も体を温める効果があると言われています。

一方、南国の野菜は体温を下げる効果のあるものが多くなります。

■ポイント3：暖色系の食べ物を選ぼう
色で分けると、赤や黒、橙、黄などの暖色系が体温を上げる食べ物だと言われています。

白や青、緑などの冷色系の食べ物は身体を冷やす効果があります。

暖色系の食べ物には、にんじんやかぼちゃ、にんにく、しょうがなどがあります。

冷色系の食べ物は、トマトや大根、きゅうり、セロリなどです。

体温を上げる食材を食べることは大切ですが、それだけに偏らずバランスの良いおいしい食事を心がけましょう。

楽しい食卓はなによりストレスの軽減になりますので、脚やせ効果もぐっとアップしますよ。