足痩せしやすい食とは？

大事なことは体を冷やさないこと。これは前のコラムでもご理解いただけたと思います。

ここでは実践編として、足痩せのための食生活をご紹介します。
前のコラムでは食事を取る、栄養バランスをよくしてください、とは言いましたが、実際何が良いのかはわからないですよね？

そこで、体を冷やさない食材と調理方法をこっそりお教えします。

大きくは体を冷やす食と温める食があるということです。

足痩せは、特に体を温めることが非常に重要です。

体が温まれば、自然に足も暖まります。今四肢が冷たい、という方は要注意です。

食事も指導してくれる、足痩せ専門エステ「リフィート」がお勧めです。

足痩せのための食材とは？

今流行りの生姜ダイエット。確かに生姜は体にいいのですが、食べ過ぎると胃腸の具合が悪くなります。上手に取るには、調理方法が大切です。

実はお砂糖（白糖）も体を冷やす食材です。だから、実際生姜紅茶を召し上がるのであれば、基本お砂糖は入れずに、メープルシロップなどを入れて飲まれたほうが良いのです。

また、生姜はスープにするととてもそのエキス自体を摂りやすいのでお勧めです。

例えば、酸辣湯（サンラータン）という中華スープなどもとても理にかなっています。

生姜、竹の子、豆腐、きくらげ、豚肉とお酢（黒酢）や花椒(ほわじょう)という中国山椒をいれます。もう、とっても体が温まりますよ！

このようなレシピで工夫すると生姜も摂れて、栄養満点です！

日常の食生活を変えていく工夫を！

毎日の食生活をちょっと変えるだけでかなり違います。

上記のように多少苦しいかもしれないけど、お砂糖がたっぷりのケーキやお菓子は避けるべきです。

砂糖があると太るからではないんです。体を冷やすからなのです。
同じように脂っこいものも体を冷やします。

例えば、お肉の脂って比較的中くらいのぬるめの温度でも固まりませんか？（白いラードなんかそうですよね。）

逆にお魚の油は固まりません。そう、同じことも人体で言えますよね。

野菜は根菜類がお勧めです。お肉よりお魚のたんぱく質を摂り、濃い味付けにしないほうが良いのです。

足痩せは毎日の習慣と努力です！がんばってくださいね。