脚痩せするためのリンパの流れをよくするマッサージ

脚を温めることを中と外から積極的にアプローチすると、脚痩せすることをより強力にサポートします。

どういう意味かというと、もちろんお風呂・食事は大切ですがここでご紹介したいのはストレッチです。

柔軟な脚はリンパの流れも良いはずです。

むくみがちな方は是非実践してみてください。

1.指の腹で足首から膝にかけて、何度も円を描くようにマッサージ
2.膝の裏側にあるリンパ節をとくに重点的に優しくマッサージ
3.膝から太ももにかけて、少し強めにマッサージ

気がついた時にやってみてください。

脚痩せは脚指のグー・パーストレッチも効果的です

会社やご自宅でリラックスしながら行える簡単な脚痩せストレッチです。
できれば一旦靴は脱いだほうがやりやすいと思います。

1.脚と床を平行にしてピンと伸ばします。
2.脚の指を思いっきり丸めます。グーのような感じです。
3.その次に脚の指をおもいきり開きます。パーのようにします。

ポイントはグー・パーは力を入れて行ってください。

脚が伸ばしにくければ多少、角度があっても大丈夫です。10回程度行ってください。

プロの指導が受けられる脚痩せ専門エステ「リフィート」がおススメです。

脚痩せのための屈伸ストレッチもお勧めです！

太ももからふくらはぎにかけての脚痩せに効果があります。

毎日2分間続けてみてください。

1.頭の後ろに両手を組んで、肩幅に脚を広げて立ちます。
2.膝と床が90度になるまで屈伸するのですが、お尻を突き出さないようにしてください。そのままお尻を下にもってくるようにすると膝や脚に負荷がかかるのがわかります。

繰り返しゆっくりと行ってください。
ボディデザイナーに相談しながら脚痩せしたいなら、どうぞこちらに！