冷え性とむくみの関係

脚痩せするためにはまず冷え性とむくみを改善していく必要があります。

脚痩せしたければ代謝を上げる必要がある、と言いましたがそれは理にかなっています。

それは体自体を温めることにも関係がありますが、血液の循環がよくなることで基礎代謝が上がります。

体の冷えている方は、基礎代謝も低く、そのために血液や必要な水分の循環がうまくいかずむくみやすく、脂肪を溜め込みやすい体になります。

代謝が上がればカロリーが燃えやすくなり、むくまない、太りにくい体質に変わるのです。

脚痩せのためには日々の生活の中で温めることが大切です

お風呂で体を温める方法をお勧めします。しかし、ここでもいくつかポイントがあります。

まず、熱い湯船にはつからないことです。

一般的な入浴だと冷え性は改善されないのです。

理由は、肩まで熱いお風呂に入ると一時的には体温が上がるのですが、体の芯まで温まっているわけではありません。

脚痩せしたいのであれば、半身浴が絶対お勧めです。そして脚痩せの温度としては35度前後のぬるめにゆっくりつかります。

これを毎日、20分程度を目安に続けてみてください。

今末端が冷えている人は脚痩せしにくいので注意！

手足の先が冷たい、と悩んでいらっしゃる方は多いと思います。特に寒い時期にひどくなる、普段から冷たい、という人は要注意です。

脚痩せしたいのために、毎日代謝を上げるような努力をしていると多少よくなってくるのですが、原因がわからず冷たいと感じている人は改善する努力が必要です。上のコラムのように、半身浴をするだけでもかなり変わってきますよ。

それと、お風呂から上がったら湯冷めをしないように、ひざ掛けや靴下、腹巻や脚をサポートするタイツなどを履いて冷えることを予防します。

ひざ掛けなども一枚あるととても便利ですよ。

脚痩せのためには、とにかく下半身が冷えない工夫をするように心がけてください。