冷え症とむくみを改善しながら自宅で簡単にダイエットを実践したい方におすすめなのが、「足やせ温め療法」です。

体を温めることで、血液の循環が良くなって基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると、カロリーが燃えやすくなって自動的に太りにくい体質へと変わっていくのです。

「足やせ温め療法」は、毎日15分ほどで実践できる入浴法です。

しかし、ただお風呂に15分入るわけではありません。

肩まで熱いお湯に浸かって……というような一般的な入浴は、冷え症体質の人には向いていないのです。

熱いお湯にさっと浸かるだけだと体の芯まで温まってきませんので、38度～40度くらいのお湯に半身浴でゆっくり長めに浸かります。

だいたい1日15分～30分を目安に半身浴を繰り返していると、末端冷え性が徐々に良くなっていきますよ。

また、お風呂から上がった後に湯ざめをしないように、下半身をひざかけや厚手の靴下で覆ってしまうことも効果的です。

フリースや毛糸のひざかけを一枚持っていると職場などでも使えますので、いつも携帯して下半身が冷えないような工夫をしてください。